MBSRプログラム｜ ストレスを解消し、感情をコントロールする | 自己理解とEQを高めるためのマインドフルネス講座

–受講前に抱えていた課題や、期待していたことは何ですか？

受講前は、日々の仕事の中で強いストレスを感じており、負の感情にとらわれ気持ちの切り替えがうまくできないことが課題でした。講座を通じてストレスと向き合う方法を学び、心を落ち着ける習慣を身につけたいと期待して参加しました。

–実際に受講して印象に残った体験や気づきは何ですか？

特に印象的だったのは、一日中無言で過ごすという鳥羽でのリトリート体験でした。非日常の空間で、普段は意識していなかった体の緊張や感情の揺れに気づくことができ、ただ「気づく」ことが心の安定につながるという体験をしました。

– 受講後、日常生活やお仕事にどのような変化がありましたか？

受講後は、特にイライラした時、呼吸に意識を向けて自分の感情を確認できるようになり、冷静に対応できることが増えたと感じています。

–どんな方がこの講座を受講すると有益だと思いますか？

この講座は、仕事や家庭でストレスを強く感じている方、感情に振り回されやすいと感じている方にとても有益だと思います。また、リーダーの立場など、人と関わる機会が多い方にとってもセルフケアの大きな助けになる内容だと感じました。

–これから受講を考えている方に、一言メッセージをいただけますか？

もし参加を迷っている方がいらっしゃれば、ぜひ受講をお勧めします。特別な知識がなくても安心して学べ、日常生活の中で実践できるシンプルな方法を身につけられます。私自身、受講を通じて「立ち止まり、自分を大切にする時間」を持てるようになり、心が軽くなったと感じています。忙しい方やストレスを抱えている方にこそおすすめしたい講座です。